Actividades ao ar livre para toda a família

Verão, Família, Tempo de qualidade, Ar livre

Estas são as palavras-chave deste artigo. Passados os meses em que, muitas vezes, por causa do mau tempo, as atividades em família ficam sempre muito restritas, chegam os meses “grandes”, que nos fazem querer sair mais de casa. Para além do divertimento e da ocupação dos tempos livres (com qualidade!), as atividades ao ar livre e o contacto com a natureza trazem enormes benefícios para a saúde, ajudando a criar resistências e a fortalecer o sistema imunitário, ajudando ainda a melhorar a saúde emocional. São atividades que permitem fugir à rotina, permitindo o fortalecimento de vínculos afetivos. Para além disso, as atividades ao ar livre que envolvem movimento incentivam estilos de vida mais ativos, que ajudam a combater o sedentarismo e a obesidade – são uma ótima forma de incutir desde cedo hábitos de vida mais saudáveis nas nossas crianças.

Neste artigo, deixo dicas de algumas atividades para realizarem em família. Convém sempre lembrar que, mesmo no meio da diversão, há sempre cuidados fundamentais a ter. É importante vestir roupas leves e calçado confortável, usar chapéu, beber muita água e usar protetor solar. A alimentação também é um fator importante, sendo que deve optar por comidas leves, frutas, legumes e sumos naturais. Os alimentos pesados e gordurosos devem ser evitados.

• Piquenique

Os famosos piqueniques são uma excelente forma de convívio para toda a família, sejam eles realizados no jardim de casa, num parque ou à beira rio. Podem ser uma ótima ocasião para realizar diversos jogos e brincadeiras abordadas neste artigo.

• Jogos Tradicionais

Os jogos tradicionais portugueses são outra excelente opção para quem quer passar horas de diversão em família. Desde a saltar à corda ou realizar uma corrida dos sacos, passando pela corrida onde se equilibra um ovo em cima de uma colher ou até mesmo à corrida em que cada jogador deve transportar, em cima da cabeça, um balde cheio de água. São tantos e tão bons e uma óptima forma de passar um pouco da nossa cultura e raízes às gerações mais novas.

• Guerra de água

É o jogo ideal para os dias de calor. Deve ser realizado numa superfície que possa ser molhada mas que não seja escorregadia, como a relva. Cada participante deverá ter um balde ou outro recipiente cheio de água. Ao som do apito deve tentar molhar os seus adversários. A diversão é garantida!

• Acampar

Acampar – no jardim de casa ou num parque de campismo. É uma excelente forma de estarem em pleno contacto com a natureza e de experimentarem novas sensações. Permite ainda que as crianças realizem preciosas descobertas – os sons das aves/insetos, a possibilidade de observar o céu noturno estrelado, dormir num lugar diferente de um típico quarto, etc.

• “Quente e Frio!”

O jogo do quente-frio diverte pequenos e grandes. As regras são simples: é escolhido um objeto e um dos jogadores tem a missão de o esconder, sem que os restantes vejam. De seguida, devem tentar procurá-lo. O jogador que escondeu o objeto vai gritando “quente” (se estiverem perto do esconderijo) ou “frio” (se estiverem longe). Ganha quem encontrar o objeto.

• Sombras

Com as mãos e com o resto do corpo, imitem os gestos uns dos outros e façam projecções de gestos com a forma de animais/objectos, utilizando as vossas sombras! Podem ainda desenhar numa grande folha de papel o contorno da sombra de vários objectos que colocarem ao sol.

• Jogo das cadeiras

Para este jogo apenas são necessários 3 ingredientes: boa disposição (em grandes doses!), música animada e uma cadeira a menos que o numero total de jogadores – as cadeiras podem ser substituídas por almofadas ou toalhas de praia dobradas. Devem dispor as cadeiras em roda e dançar/caminhar à sua volta ao som da música. Uma pessoa fica de fora, ficando responsável pela gestão da música. Sempre que a musica parar, todos devem procurar uma cadeira para se sentarem. Quem ficar sem cadeira fica de fora. Retira-se mais uma cadeira e inicia-se novamente todo o processo. É um óptimo jogo para, de forma descontraída, mostrar aos mais pequenos que perder é natural e que não é necessariamente mau!

• Caminhadas

As caminhadas em família são sempre uma boa ideia. Podem ser realizadas no parque, em trilhos rurais ou de uma floresta ou até mesmo à beira mar, desde que se evitem as horas de maior calor e as garrafas de água sejam sempre “companheiras de viagem”.

 

• Cabra Cega

Para este jogo, apenas necessita de um espaço livre de obstáculos perigosos e de um lenço. Um dos participantes deve ficar de olhos vendados e andar pelo espaço até conseguir tocar em alguém. A pessoa que for tocada passará a ser a cabra cega.

• Apanhada

Apesar de ser um jogo muito antigo, continua a divertir toda a gente! Além disso, é muito fácil de jogar: basta seleccionar um jogador para tentar apanhar alguém. Quem for apanhado passa a assumir a tarefa de apanhar os restantes jogadores.

Em vez disso, as pessoas apanhadas podem também ficar no lugar em estátua, podendo ser “salvas” por alguém que ainda esteja em jogo, que lhes deve tocar.

• Jogo das cores

Um jogador fica de fora e assume o papel de árbitro. Deve, de forma aleatória, dizer bem alto o nome de uma cor. Todos os outros jogadores devem correr a tentar tocar em algum objecto próximo que tenha essa cor.

• Jogo do “Mata”

O jogo do “Mata” é um ótimo jogo para se realizar com um grupo grande de pessoas e num espaço amplo. Devem dividir o grupo em duas equipas, sendo que os membros têm que correr no espaço destinado ao jogo, sendo o único objetivo apanhar e eliminar os adversários, atirando-lhes uma bola macia (como uma bola de esponja ou uma bola de praia).

• Carrinhos de Mão

Experimentem o jogo dos carrinhos de mãos. Distribuam-se em pares e coloquem-se alinhados. Um jogador de cada par tem de se baixar, esticar as pernas para trás e apoiar as mãos no chão. O outro jogador deve levantar as pernas do parceiro. Ao som do apito, os pares começam a correr, um com os pés e o outro com as mãos. Quem cair volta à posição de partida. Ganha quem chegar primeiro à meta previamente definida.

• Cuidar do jardim

Aproveite o bom tempo para ensinar aos mais pequenos a importância do cuidado da natureza, incentivando-os a ajudar a cuidar das flores do jardim. Quem não tiver jardim pode replicar a atividade com um simples vaso.

• Novas sensações

Para os bebés mais pequenos, o verão pode ser a altura em que experimentam pela primeira vez novas sensações: a brisa do vento, a textura da areia ou da relva, a água fria do mar ou da piscina… todas extremamente importantes para o seu desenvolvimento sensorial.

 

Boas brincadeiras e, se for caso disso, umas óptimas férias!