Estudos efectuados
De acordo com a investigação da NSF, 78% das inquiridas afirmam terem o sono alterado durante a gestação, quando comparando com o estado anterior à gravidez. O estudo contempla que no primeiro trimestre de gestação, as alterações no sono alcançam 13% a 20% das mulheres. E no terceiro trimestre a percentagem é de 65 a 90%.
Existem alguns estudos que visam entender melhor o que acontece com o sono durante a gravidez. Michele Okun, professora da Universidade de Pittsburgh (EUA) e também especialista em distúrbios do sono da mulher; refere que as dificuldades para dormir abrangem 75% das grávidas, e que 25% de forma mais severa.
O sono e a gravidez
Durante a gravidez existem mudanças corporais, como é o exemplo o maior volume abdominal que pode causar dificuldades em adormecer ou permanecer a dormir. Os picos de ansiedade provocados pela antecipação do parto e as variações hormonais estão incluídos no rol de possíveis factores para potenciais problemas de sono. A alimentação não adequada às necessidades, a deficiente circulação sanguínea podem trazer consigo coimbrãs quando dorme. Habitualmente a partir da 29ª semana a pressão sobre a bexiga advinda da pressão do bebé irá fazer com que a grávida vá muitas mais vezes à casa de banho durante a noite. Por todas as alterações e mudanças é natural que os problemas de sono afetem um número considerável de gestantes.
Plano de sono para grávida
Ao fazer um plano e sono para uma grávida (incluindo toda a gestação e as 6 semanas após o parto), este vai contemplar inúmeras estratégias para driblar estas dificuldades referidas; como por exemplo: diminuir o número de vezes que se vai ao Wc durante a noite; alimentos que beneficiam e prejudicam o sono, plano de exercícios de relaxamento e indutores de um sono mais profundo e saudável, etc..
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