A gravidez é um período de alterações físicas e psicológicas com necessidades que nem sempre conseguem ser colmatadas pela medicina devido à interdição de determinadas terapêuticas que podem ser nocivas neste período.
É necessário “abrir horizontes” e conhecer alternativas possíveis.
Yoga do Riso na Gravidez
O Yoga do Riso (Hasya Yoga) é uma actividade de catarse colectiva através do riso.
Foi criada pelo médico de família indiano Dr. Madan Kataria. As sessões são dinamizadas por um Líder de Yoga do Riso. A sessão inclui alongamentos, exercícios de respiração vindos do Yoga e exercícios de simulação do som da gargalhada. Por vezes inclui-se jogos, dança, percussão, adereços…
No início, os participantes só precisam de emitir o som do riso mas, gradualmente, o riso natural surge espontaneamente. O contágio é inevitável. Os participantes circulam pela sala repetindo os diferentes tipos de gargalhadas que o líder exemplifica e o riso vai-se aprofundando cada vez mais, até ao ponto de o grupo chegar em conjunto à catarse desejada, despejando os bloqueios e energias negativas.
O Yoga do Riso é uma prática que traz inúmeros benefícios, comprovados cientificamente, para a saúde da grávida.
O estado mais saudável e evoluído de ser é a Alegria!
É conhecido que cada um dos pensamentos e emoções que temos tem uma consequência química no nosso organismo. Os positivos conduzem à saúde e equilíbrio, os negativos levam ao desequilíbrio e, com o tempo à doença.
Benefícios do Riso na Saúde Física
- Aumenta a oxigenação sanguínea, diminuindo os níveis de dióxido de carbono no sangue
- Estimula a produção de β- endorfinas (produzem relaxamento, sensação de prazer, euforia e bem-estar e inibem o centro da dor) e de melatonina no leite materno (relaxamento e efeito protetor de efeitos psicossomáticos)
- Diminui a pressão arterial – 10 minutos de riso diminui a TA entre 10 a 20 mmHg
- Reduz os níveis das hormonas do stress – cortisol, epinefrina e norepinefrina
- Fortalece o sistema imunitário (aumento das IgA salivares; aumento das células NK; aumento da hormona do crescimento)
- Diminui resposta inflamatória (atenua as citoquinas e as hs-CRP) e anti-envelhecimento(remove os superóxidos – radicais livres)
- Regula metabolismo lipídico (aumenta dos níveis de HDL-colesterol);
- Recomendado como adjuvante da terapêutica para a Diabetes;
- Atenua o risco de possível Doença Cardiovascular (pelos mecanismo descritos acima e relaxamento do músculo cardíaco) e Aterosclerose;
- Melhora o sistema respiratório (aumento da expansão pulmonar – pelo exercícios respiratórios do ioga)
- Aumenta a resistência física;
- Regula o peso (10 minutos de riso queimam 50 calorias);
Benefícios do Riso na Saúde Psicológica
- Aumenta a criatividade e a aprendizagem;
- Aumenta a auto-estima;
- Baixam a ansiedade e a angústia;
- Transmuta as emoções negativas em positivas;
- Ajuda no tratamento da depressão;
- Repõe a energia de uma forma geral;
- Favorece o libido.
Rir na Maternidade
A maternidade é um período de descoberta que, por vezes, traz dificuldades de adaptação a muitas mães. Porque nenhum mulher nasce mãe, mas aprende a sê-lo continuamente…
O riso é uma ferramenta para o otimismo e para o combate à depressão pós-parto! Além disso, permite que seja cultivado o vínculo mãe/filho, além da própria auto-estima da mulher e relação em casal.
“O Riso traz Amor”, abram-se à vossa natureza!
Deixe uma resposta