O Riso na saúde da grávida

A gravidez é um período de alterações físicas e psicológicas com necessidades que nem sempre conseguem ser colmatadas pela medicina devido à interdição de determinadas terapêuticas que podem ser nocivas neste período.

É necessário “abrir horizontes” e conhecer alternativas possíveis.

Yoga do Riso na Gravidez

O Yoga do Riso (Hasya Yoga) é uma actividade de catarse colectiva através do riso.

Foi criada pelo médico de família indiano Dr. Madan Kataria. As sessões são dinamizadas por um Líder de Yoga do Riso. A sessão inclui alongamentos, exercícios de respiração vindos do Yoga e exercícios de simulação do som da gargalhada. Por vezes inclui-se jogos, dança, percussão, adereços…

No início, os participantes só precisam de emitir o som do riso mas, gradualmente, o riso natural surge espontaneamente. O contágio é inevitável. Os participantes circulam pela sala repetindo os diferentes tipos de gargalhadas que o líder exemplifica e o riso vai-se aprofundando cada vez mais, até ao ponto de o grupo chegar em conjunto à catarse desejada, despejando os bloqueios e energias negativas.

O Yoga do Riso é uma prática que traz inúmeros benefícios, comprovados cientificamente,  para a saúde da grávida.

O estado mais saudável e evoluído de ser é a Alegria!

É conhecido que cada um dos pensamentos e emoções que temos tem uma consequência química no nosso organismo. Os positivos conduzem à saúde e equilíbrio, os negativos levam ao desequilíbrio e, com o tempo à doença.

Benefícios do Riso na Saúde Física

• Aumenta a oxigenação sanguínea, diminuindo os níveis de dióxido de carbono no sangue
• Estimula a produção de β- endorfinas (produzem relaxamento, sensação de prazer, euforia e bem-estar e inibem o centro da dor) e de melatonina no leite materno (relaxamento e efeito protetor de efeitos psicossomáticos)
• Diminui a pressão arterial – 10 minutos de riso diminui a TA entre 10 a 20 mmHg
• Reduz os níveis das hormonas do stress – cortisol, epinefrina e norepinefrina
• Fortalece o sistema imunitário (aumento das IgA salivares; aumento das células NK; aumento da hormona do crescimento)
• Diminui resposta inflamatória (atenua as citoquinas e as hs-CRP)  e anti-envelhecimento(remove os superóxidos – radicais livres)
• Regula metabolismo lipídico (aumenta dos níveis de HDL-colesterol);
• Recomendado como adjuvante da terapêutica para a Diabetes;
• Atenua o risco de possível Doença Cardiovascular (pelos mecanismo descritos acima e relaxamento do músculo cardíaco) e Aterosclerose;
• Melhora o sistema respiratório (aumento da expansão pulmonar – pelo exercícios respiratórios do ioga)
• Aumenta a resistência física;
• Regula o peso (10 minutos de riso queimam 50 calorias);

Benefícios do Riso na Saúde Psicológica

• Aumenta a criatividade e a aprendizagem;
• Aumenta a auto-estima;
• Baixam a ansiedade e a angústia;
• Transmuta as emoções negativas em positivas;
• Ajuda no tratamento da depressão;
• Repõe a energia de uma forma geral;
• Favorece o libido.

Rir na Maternidade

A maternidade é um período de descoberta que, por vezes, traz dificuldades de adaptação a muitas mães. Porque nenhum mulher nasce mãe, mas aprende a sê-lo continuamente…

O riso é uma ferramenta para o otimismo e para o combate à depressão pós-parto! Além disso, permite que seja cultivado o vínculo mãe/filho, além da própria auto-estima da mulher e relação em casal.

“O Riso traz Amor”, abram-se à vossa natureza!