Um dos fundamentos do sono é ter em atenção o ambiente de sono, pois pesquisadores provam que fatores ambientais são rastilhos para a maioria dos problemas de sono.
Ambiente de sono
- ter uma atmosfera de conforto;
- nível de silêncio adequado;
- ter em atenção à luz, quer a natural quer a artificial (nível de luminosidade adequado);
- evitar ter televisões, computadores, aparelhos electrónicos;
- não realizar trabalhos no quarto, considere o quarto como “um Templo” para o sono;
- estar organizado.
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