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Fatores ambientais que devem ser considerados para um sono saudável

Novembro 9, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Um dos fundamentos do sono é ter em atenção o ambiente de sono, pois pesquisadores provam que fatores ambientais são rastilhos para a maioria dos problemas de sono.

Ambiente de sono

  1. ter uma atmosfera de conforto;
  2. nível de silêncio adequado;
  3. ter em atenção à luz, quer a natural quer a artificial (nível de luminosidade adequado);
  4. evitar ter televisões, computadores, aparelhos electrónicos;
  5. não realizar trabalhos no quarto, considere o quarto como “um Templo” para o sono;
  6. estar organizado.

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Filed Under: Parentalidade, Saúde Tagged With: ambiente, bebé, factores, sono

Ana Pereira

O que me apaixona desde sempre... o comportamento humano, as caracteristicas únicas de cada um de nós...estudei Psicologia, especializei-me em Consulta Psicológica, Aconselhamento e Psicoterapia. No ano de 2010 comecei a trabalhar com grávidas, futuros e recém pais. Ao ver determinadas dificuldades que os mais pequenos têm com o sono, e o quanto isso se reflecte na qualidade de vida de todos; decidi especializar-me em Consultoria do Sono Materno Infantil. Vibro, no meu dia-a-dia em poder auxiliar pais e mães a conhecerem melhor o mundo através dos olhos do seus bebés e a desenvolverem hábitos de sono mais saudáveis, tendo sempre em conta cada estilo de parentalidade.
Acredito que qualquer plano de sono será bem sucedido se tivermos 4 ingredientes:
1-Reflexão e tomada de decisões
2-Calma
3-Consistência
4-Amor
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