Estou grávida! Será que posso treinar?

Sim!!! Cuidar de nós é essencial e regra geral a maioria das grávidas pode e deve treinar!

Mas atenção, deves procurar sempre aconselhamento médico para que tenhas a certeza que não existe nenhuma contra-indicação específica. E em em casos de sedentarismo, e por segurança, deves aguardar pelas 12 semanas de gravidez para iniciar os treinos.

Vamos falar dos benefícios?

Estes são inúmeros e revelam-se quer a nível fisiológico, como psicológico e estético.

Os principais benefícios para a grávida

• Controlo do peso e percentual de gordura
• Diminuição da retenção de líquidos, edemas e varizes
• Manutenção ou melhoria postural, índices de força e resistência.
• Menor incidência ou controlo de diabetes, tensão arterial alta e obesidade.
• Prevenção e alívio de dores
• Menor isolamento social
• Recuperação pós-parto mais fácil e rápida

Os principais benefícios para o bebé

• Menor risco de desenvolver obesidade e diabetes
• Melhor capacidade cardiovascular
• Maior capacidade de permuta de oxigénio e CO2
• Bebé mais saudável

Parece-te bem?

Procura um espaço com professores especializados na área. Um treino bem orientado é essencial. Da minha parte o convite está feito!

E se já sou mãe quando posso começar/recomeçar a actividade física e quais os benefícios?

No próximo mês falarei sobre este tema. Até lá.

Queres saber mais? Encontra-me aqui:

Daniela Odila | +351 916 466 699

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