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Estou grávida! Será que posso treinar?

Maio 4, 2018 By Daniela Odila Leave a Comment

Sim!!! Cuidar de nós é essencial e regra geral a maioria das grávidas pode e deve treinar!

Mas atenção, deves procurar sempre aconselhamento médico para que tenhas a certeza que não existe nenhuma contra-indicação específica. E em em casos de sedentarismo, e por segurança, deves aguardar pelas 12 semanas de gravidez para iniciar os treinos.

Vamos falar dos benefícios?

Estes são inúmeros e revelam-se quer a nível fisiológico, como psicológico e estético.

Os principais benefícios para a grávida
  • Controlo do peso e percentual de gordura
  • Diminuição da retenção de líquidos, edemas e varizes
  • Manutenção ou melhoria postural, índices de força e resistência.
  • Menor incidência ou controlo de diabetes, tensão arterial alta e obesidade.
  • Prevenção e alívio de dores
  • Menor isolamento social
  • Recuperação pós-parto mais fácil e rápida
Os principais benefícios para o bebé
  • Menor risco de desenvolver obesidade e diabetes
  • Melhor capacidade cardiovascular
  • Maior capacidade de permuta de oxigénio e CO2
  • Bebé mais saudável

Parece-te bem?

Procura um espaço com professores especializados na área. Um treino bem orientado é essencial. Da minha parte o convite está feito!

E se já sou mãe quando posso começar/recomeçar a actividade física e quais os benefícios?

No próximo mês falarei sobre este tema. Até lá.

Queres saber mais? Encontra-me aqui:

Daniela Odila | +351 916 466 699

do.studio.geral@gmail.com | www.facebook.com/DoStudioHF/

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Filed Under: Dicas úteis, Saúde Tagged With: daniela, exercício físico, grávida, gravidez, saudável, táti, treinar

Daniela Odila

Desde que me conheço sempre fui uma entusiasta de “estar em movimento”. Comecei pelas brincadeiras no terraço, as corridas com os amigos e quando dei por mim já estava nas aventuras dos pré-requisitos para entrar na faculdade de Desporto.
Concluí o mestrado em Educação Física em 2011, mas os estudos nunca acabam. As formações e especializações são constantes e quanto mais cresço, mais motivada estou. Pelo caminho fui evoluindo, eu e a minha forma de ensinar.
Se somos todos diferentes, porque treinamos de forma “igual”?
Deve a pessoa adaptar-se ao treino ou o treino à pessoa?
Acredito que devemos ser ativos, somos criados para o movimento! E se o exercício físico for dirigido e adaptado a cada um ainda melhor!
Esta foi uma das razões que me levou a criar o DO Studio Health and Fitness. Este espaço é dedicado a aulas de treino personalizado e em grupo, em locais parceiros ou ao domicílio. Uma das minhas recentes paixões, surgiu quando me profissionalizei com o Mais Vida® Portugal em exercício na gravidez e pós-parto. Atualmente dou aulas específicas a grávidas e recém-mamãs (podem trazer o vosso bebé!) para que possam treinar em segurança, respeitando as diferentes fases por que passam e não ultrapassando etapas. A melhor parte? Serem ativas e saudáveis!
Vamos partilhar paixões? Fiquem atentas aos temas que vos vou trazer e façam perguntas.

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