Sim!!! Cuidar de nós é essencial e regra geral a maioria das grávidas pode e deve treinar!
Mas atenção, deves procurar sempre aconselhamento médico para que tenhas a certeza que não existe nenhuma contra-indicação específica. E em em casos de sedentarismo, e por segurança, deves aguardar pelas 12 semanas de gravidez para iniciar os treinos.
Vamos falar dos benefícios?
Estes são inúmeros e revelam-se quer a nível fisiológico, como psicológico e estético.
Os principais benefícios para a grávida
- Controlo do peso e percentual de gordura
- Diminuição da retenção de líquidos, edemas e varizes
- Manutenção ou melhoria postural, índices de força e resistência.
- Menor incidência ou controlo de diabetes, tensão arterial alta e obesidade.
- Prevenção e alívio de dores
- Menor isolamento social
- Recuperação pós-parto mais fácil e rápida
Os principais benefícios para o bebé
- Menor risco de desenvolver obesidade e diabetes
- Melhor capacidade cardiovascular
- Maior capacidade de permuta de oxigénio e CO2
- Bebé mais saudável
Parece-te bem?
Procura um espaço com professores especializados na área. Um treino bem orientado é essencial. Da minha parte o convite está feito!
E se já sou mãe quando posso começar/recomeçar a actividade física e quais os benefícios?
No próximo mês falarei sobre este tema. Até lá.
Queres saber mais? Encontra-me aqui:
Daniela Odila | +351 916 466 699
do.studio.geral@gmail.com | www.facebook.com/DoStudioHF/
Deixe uma resposta