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Ana Pereira

10 Coisas que fazemos & inventamos para não acordar o nosso bebé!

Janeiro 10, 2018 By Ana Pereira Leave a Comment

Quem nunca? 1. Trocar a fralda só com a luz do telemóvel; 2. Dormir com o nosso bebé na caminha dele; 3. Evitar tossir; 4. Não puxar o autoclismo; 5. Tomar banho e voltar a vestir a mesma roupa, só para não entrar no quarto; 6. Caminhar em “pés de lã” por toda a casa; […]

Ritmo Circadiano, Relógio Biológico importante “acertar”!

Dezembro 11, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Ritmos Um dos ritmos do nosso corpo é o Ritmo Circadiano e o bebé ao nascer tem já que lidar com ele (24 horas). O ritmo circadiano é produzido por factores naturais mas pode igualmente ser afectado pelo ambiente externo, a luz por exemplo é uma das influências principais. A luz tem o dom de […]

Fatores ambientais que devem ser considerados para um sono saudável

Novembro 9, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Um dos fundamentos do sono é ter em atenção o ambiente de sono, pois pesquisadores provam que fatores ambientais são rastilhos para a maioria dos problemas de sono. Ambiente de sono ter uma atmosfera de conforto; nível de silêncio adequado; ter em atenção à luz, quer a natural quer a artificial (nível de luminosidade adequado); […]

Quais são as expectativas dos pais nos primeiros meses do bebé em relação ao sono?

Outubro 10, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Como isso afecta o sono da família? Os pais de primeira viagem muito deles nunca pensaram sobre o sono, outros têm partilhas de amigos e familiares e os cenários expostos podem ir desde: “dorme que nem um anjinho a noite toda e nem pede para comer” até “ninguém dorme lá em casa, são cólicas, só […]

8 Recomendações para uma maior segurança do berço

Setembro 24, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

8 Dicas para ter mais segurança com o berço Não deverá ter espaços entre o colchão e as grades (ou seja não deve ser superior a 2 dedos) e o espaço entre cada uma das grades não deve ser superior a 6 centímetros. Quando se baixam as laterais, elas devem estar pelo a menos a […]

Swaddle toque e aconchego para o bebé!

Agosto 21, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

O swaddle Hoje em dia existem técnicas ao dispor dos recém pais para acalmar os bebés. O swaddle é um dos casos de maior eficácia em especial em bebés até aos 6 meses de idade. O swaddle envolve toque, e esse é o 1° sentido que o bebé desenvolve… dentro da barriguita materna os bebés […]

Qual a ligação entre alimentação e sono?

Julho 21, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Uma boa alimentação é sinónimo de equilíbrio nas conexões entre os neurotransmissores cerebrais e os seu receptores. O que proporciona um bom dormir. Existem comidas que prejudicam o bom sono, exemplos disso são: Gelados – O teor de gordura deste alimento faz a digestão ficar mais lenta e pode causar distúrbios digestivos se consumido em […]

O Sono na Gravidez

Junho 16, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Estudos efectuados De acordo com a investigação da NSF, 78% das inquiridas afirmam terem o sono alterado durante a gestação, quando comparando com o estado anterior à gravidez. O estudo contempla que no primeiro trimestre de gestação, as alterações no sono alcançam 13% a 20% das mulheres. E no terceiro trimestre a percentagem é de […]

Mãe já foste às compras? Para ti, e não para mim!!

Maio 13, 2017 By Ana Pereira Leave a Comment

Uma das realidades é que depois de sermos mães, a nossa atenção, concentração, instinto, empenho e amor, estão no e para o nosso pequeno Ser-Filho. Convivo com muitas mães em pós parto, e que durante 6,9,12,18 meses estão totalmente absorvidas e focadas em serem mães a 1000%. E como que por um passo de magia […]

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